COVID-19: Διαχείριση αυξανόμενου άγχους ή στίγματος.

Ιωάννης Γ. Μιχαηλίδης

COVID-19
Διαχείριση αυξανόμενου άγχους ή στίγματος

• Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λύπη, άγχος, σύγχυση, φόβο ή θυμό σε περιόδους κρίσης. Μπορεί να νιώσετε καλύτερα αν μιλήσετε με άτομα που εμπιστεύεστε, όπως φίλοι, συγγενείς ή άλλα μέλη της κοινότητάς σας.
• Αν πρέπει να μείνετε στο σπίτι, τηρήστε έναν υγιή τρόπο ζωής με σωστή διατροφή, αρκετές ώρες ύπνου και άσκηση Φροντίστε να επικοινωνείτε συχνά με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μέσω email και τηλεφώνου και συνδεθείτε με την ευρύτερη κοινότητά σας στο Facebook για υποστήριξη.





Μην στρέφεστε στο κάπνισμα, το αλκοόλ ή άλλες ουσίες για να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
Αν νιώθετε ότι όλα αυτά σας πνίγουν, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Προετοιμάστε ένα πλάνο για το πού θα απευθυνθείτε και πώς θα ζητήσετε βοήθεια για θέματα σωματικής και ψυχικής υγείας σε περίπτωση που υπάρξει τέτοια ανάγκη.
Φροντίστε για την έγκυρη ενημέρωσή σας. Συγκεντρώστε πληροφορίες που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε με ακρίβεια ποιους κινδύνους αντιμετωπίζετε, ώστε να μπορέσετε να λάβετε εύλογα μέτρα προφύλαξης. Βρείτε μια έγκυρη πηγή που μπορείτε να εμπιστευθείτε, όπως ο ιστότοπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας ή ένας τοπικός ή κρατικός φορέας δημόσιας υγείας. Αρχική σχετική ανάρτηση